¡Aprende lo que NO tienes que hacer!!

Este vídeo refleja lo que no tiene que hacer nunca un técnico acuático!!! Una imagen vale más que mil palabras   

Impacto del entrenamiento con resistencia en mujeres de mediana edad

http://aerobicyfitness.wordpress.com/2011/06/03/impacto-del-entrenamiento-con-resistencia-en-mujeres-de-mediana-edad/

Reportaje de agua, cloro y salud

Aigua, Clor i Salut!!! Reportatge de TV3

Molt gran el Doctor Mario Lloret, una eminencia per a qualsevol tècnic aquàtic

Consejos para mejorar las cualidades del técnico acuático

Me gustaría realizar, a modo de reflexión y bajo una apreciación muy personal, una serie de recomendaciones.

Pienso, que a pesar de todas las ventajas y beneficios que encierra esta actividad, a menudo está mal considerada y creo que los profesionales que trabajamos en este mundo estamos mal orientados. (no son pocos los que piensan que es una actividad poco intensa, “floja”, sólo para personas mayores, que en el agua no te cansas, no sudas…).

Por tanto, ahí van unas recomendaciones generales:

Ø      Reesfuérzate por implicar y “enganchar” al alumno, MOTIVÁNDOLO CONTINUAMENTE A TRABAJAR AL MÁXIMO (dentro de sus posibilidades) para que el cuerpo perciba el trabajo realizado. Cualquiera puede tener un día malo, no encontrarse bien anímicamente… pero no son la mayoría, ASÍ QUE TODOS A TRABAJAR!!!!

Ø      Se debe tener en cuenta que en Aquafitness se trabaja, en la mayoría de ocasiones, en posición vertical y con el agua a la “altura del pecho”. Esto puede contribuir a que el alumno “se escaquee” o no se mueva, ya que no hay riesgo de hundirse…”. Por esta razón debes de prestar mucha atención a como transmitir a través de tus movimientos y explicaciones. Motivando a través de ellos a que el alumno mueva mucho el agua, a que la sienta, a que se ejercite vigorosamente…

Ø      Mantén al corriente a tus coordinadores o responsables técnicos en cuanto a la aparición de nuevos materiales didácticos, nuevas tendencias…propón masterclasses o sesiones diferentes para días especiales. Todo esto te ayudará a dinamizar tus clases, la actividad en general y a mejorar tu imagen como Instructor dinámico y competente.

Ø      Planifica adecuadamente tu programa de entrenamiento. Organiza tus sesiones teniendo en cuenta la intensidad, la frecuencia, la edad…así como todas aquellas variables que contribuirán a que tus sesiones sean útiles y eficientes. Llegar a clase, y hacer que tus alumnos muevan de un lado a otro sin ningún sentido, no sirve para nada. ... ESTO NO ES AQUAFITNESS…!!!!!!!

Ø      Compórtate siempre de manera correcta y profesional. De esta manera ayudarás a tus alumnos a conseguir resultados positivos.

Ø      Y como no, trata de reciclarte continuamente. La formación se muestra como una variante de vital importancia para tu crecimiento profesional.

Algunos beneficios del Aquafitness

Cualquier persona que acuda con cierta frecuencia a una piscina o a un centro de fitness con este tipo de instalación, podrá comprobar que el Aquafitness puede considerarse como una de las actividades más populares.

Esta es la razón que me lleva a pensar que deberíamos aprovechar esta ventaja y tratar de potenciarla, aún más si cabe. Pues personalmente creo que todavía queda mucho camino por recorrer, muchas cosas por aplicar, por aprender, por conseguir….

Es importantísimo hablar de los beneficios tanto de esta actividad, como del deporte en general. Así, un resumen de estos podría ser el siguiente:

• En primer lugar, se puede decir que el músculo más importante de nuestro cuerpo, el corazón, se fortalece. Con lo cual, se produce una mejora de la resistencia cardiovascular y una disminución de la frecuencia cardiaca en reposo.
• En cuanto al sistema circulatorio, contribuye a una mejora de la circulación en los músculos, a una disminución de la presión arterial y a una reducción en la formación de coágulos en arterias (aspecto importante si tenemos en cuenta la variedad de enfermedades provocados por estos)
• En general, se consigue una mejora de la condición física en general.
• Contribuye a retardar efectos perjudiciales que surgen como consecuencia del envejecimiento o hábitos típicos de una vida sedentaria.
• Contribuye a una mejora de la composición corporal del practicante, debido a un aumento del consumo de grasas durante la actividad, y también durante períodos de reposo.
• Fortalece nuestro cuerpo ante infecciones y enfermedades, debido a una mejora de las respuestas inmunológicas.
• Reduce y evita los estados de estrés, favorece la integración social, el estado de humor y el bienestar en general, sin olvidar la mejora en el mantenimiento de las relaciones sexuales.

Aún así, y a pesar de que son múltiples los beneficios que se han nombrado, existen otros que hacen referencia únicamente al aquafitness.

•  A pesar de trabajar en posición vertical, se consigue una reducción en los desgastes articulares por impacto, pues debido a la flotación se reducen los efectos de la gravedad y la carga del peso sobre las articulaciones.
•  Favorece el retorno venoso. Pues al encontrarnos trabajando en el agua, la sangre que se halla por debajo del nivel del corazón regresa a éste con menor esfuerzo.
•  Podemos ofrecer un trabajo mas equilibrado y balanceado, pues el medio acuático permite un entrenamiento de pares musculares. Es decir, que se puede aplicar la misma intensidad, en un mismo movimiento, tanto a los músculos agonistas como a los antagonistas.
• Contribuye a preservar y readquirir flexibilidad y rango o amplitud de movimiento.
• El agua enfría al cuerpo con mayor rapidez con lo que se evita del acaloramiento y agobio típico de la actividad en seco.
• Sensación de bienestar y relajación al acabar la sesión, gracias a las propiedades del agua

Afrokombat Javier Bergas

Aquí os dejo un vídeo de un gran formador pero por encima de todo una gran persona. Esta entrada de mi blog va dedicada a Javier Bergas que en poco tiempo me enseñado mucho de este mundo. 

Javi ha variado el tipo de aquabox y lo hace con movimientos mas marcados, mas afros, es como los maori de Nueva Zelanda... Es único espero que os guste!!

Gracias Javi nos vemos pronto!!!

P.D: En las webs amigas tenéis la pagina web de el que es Aquadvance

Aquaboxing

Si eres un fanático de los deportes de resistencia, es probable que esta sea la opción que estabas buscando.

El aquaboxing es una de las forma de entrenamiento más novedosos y ha alcanzado gran popularidad dentro del mundo de los deportes acuáticos. Ejercitarse en el agua es una buena alternativa, sobre todo si los deportistas necesitan de un plus de relajación o padecen de alguna lesión, o sencillamente si desean variar la rutina de una vez por todas.

El aquaboxing o aquabox como también lo llaman, traslada las técnicas de golpes y patadas del boxeo o el kickboxing al agua, para conseguir intensas sensaciones de entrenamiento sin riesgo de lesión alguna, ya que el impacto en las articulaciones es mínimo. La resistencia que ofrece el agua a los movimientos hace que esta actividad sea un gran desafío para los deportistas, y muy motivador pues en cada sesión encontrarán un nuevo reto.

El aquaboxing se encuentra lejos de ser un deporte violento, todo lo contrario, para el 75% de las personas que lo practican aseguran que es muy relajante, recuerda que el agua además de ofrecer una resistencia dinámica, te da un masaje constante mientras te mueves y que es de gran ayuda para el organismo.

Nunca trabajarás en contra de un compañero, los alumnos siguen al profesor realizando combinaciones de ejercicios de brazos junto con patadas y golpes, siguiendo el ritmo de la música, haciéndolo ágil, dinámico y entretenido. Lo pueden realizar tanto mujeres como hombres de diferentes niveles de acondicionamiento físico.

En un principio se trabaja solo con la resistencia del agua y tu cuerpo, a medida que la condición física y coordinación aumentan, se pueden incorporar manoplas de resistencia o de flotación, también se puede aumentar la resistencia en los pies, en ambos casos aumentan en un 100 % la resistencia tanto para los brazos, piernas, abdominales y resistencia cardiovascular.

7 beneficios principales

• Mejora el sistema cardiovascular

• Aumenta la resistencia muscular

• Fortalece los músculos de los brazos, piernas y abdominales

• Mejora la fuerza

• Disminuye el peso corporal

• Mejora la agilidad y la coordinación

• Mejora el equilibrio

En cada clase se pierde entre 500 y 1000 calorías. Esta disciplina se basa principalmente en fortalecer aquellas partes débiles del cuerpo debido a que se fuerza al límite la resistencia de cada individuo. Diversas personas, en especial deportistas que han practicado el aquaboxing aseguran que las lesiones han disminuido, alcanzando además una perfecta tonificación de los músculos.

Otra vez encontramos un ejercicio acuático que no solo beneficia físicamente, el Aquabox mejor también tu psiquis, todo el estrés y la agresión reprimida logran salir en una clase; haciéndote sentir tranquilo y en paz.