Entra en esta pagina web y mira como el gran colega Fernando Villaverde, participa en un programa de TV para personas con grandes problemas de obesidad.
Estos argentinos si saben donde tienen que ir para mejorar y no perjudicar los problemas de las personas con obesidad.
Tenemos que aprender mucho de ellos!!
Los participantes de Cuestión de peso hacen todo tipo de actividades para mejorar su calidad de vida. Esta vez, se sumergieron a una pileta para hacer bicicleta bajo el agua. No te pierdas etse video y mirá cómo se entretuvieron.
¿Por que hacer ejercicio físico en
el agua para perder peso?
Solo por
estar dentro del agua hay alteraciones fisiológicas en el cuerpo.
Efectos fisiológicos en reposo
• Efectos térmicos: la alta conductividad
del agua produce un intercambio de calor mas elevado en este ambiente. Este
intercambio de calor en comparación con el metabolismo Basal puede ser 5
veces más que en la tierra.
A fin de
mantener la temperatura corporal el metabolismo aumenta de 20 a 100% de acuerdo
a la densidad del tejido adiposo. Este sigue aumentado incluso después de salir
del agua.
• La presión hidrostática dificulta la
inspiración fortaleciendo la musculatura responsable de la mecánica
respiratoria. Facilita la espiración.
• La frecuencia cardiaca disminuye de 10 a
15 pulsaciones (varia según la profundidad) por minuto, una de las teorías es
el mayor retorno venoso por la presión hidrostática del agua, eficiencia del
corazón por el aumento del volumen sistólico, la disipación del calor por la
conductividad del agua.
• Sistema renal: la inmersión estimula el
sistema renal, produciendo mayor cantidad de orina. Necesidad de hidratarse.
Efectos fisiológicos en el ejercicio en agua:
• La Frecuencia cardiaca (FC) aumenta en
proporciones menores que en tierra.
• Recuperación de la FC es favorecida por el agua en forma más rápida posibilitando pausas menores en el entrenamiento.
• Metabolismo energético: aumenta con la inmersión al agua y más con el EJERCICIO.
• Musculatura: el ejercicio acuático permanece normalmente constante para la misma velocidad de movimiento, la mayoría de las contracciones son isotónicas estás reducen la posibilidad de dolores post ejercicio.
• Articulaciones: La disminución del peso debido a la flotación hace disminuir el impacto en las articulaciones.
• La tensión en los tendones y la musculatura estabilizadora en las articulaciones también es aliviada por el ejercicio acuático y este es realizado de forma más estable.
• Sistema Circulatorio: a través de la presión hidrostática y la turbulencia del movimiento del agua hay un masaje que aumenta con el ejercicio.
En reposo hay una vasoconstricción por efecto de la perdida de calor corporal. En ejercicio hay dilatación de los vasos para aumentar la circulación de la musculatura y se ve favorecido el retorno venoso.
• Recuperación de la FC es favorecida por el agua en forma más rápida posibilitando pausas menores en el entrenamiento.
• Metabolismo energético: aumenta con la inmersión al agua y más con el EJERCICIO.
• Musculatura: el ejercicio acuático permanece normalmente constante para la misma velocidad de movimiento, la mayoría de las contracciones son isotónicas estás reducen la posibilidad de dolores post ejercicio.
• Articulaciones: La disminución del peso debido a la flotación hace disminuir el impacto en las articulaciones.
• La tensión en los tendones y la musculatura estabilizadora en las articulaciones también es aliviada por el ejercicio acuático y este es realizado de forma más estable.
• Sistema Circulatorio: a través de la presión hidrostática y la turbulencia del movimiento del agua hay un masaje que aumenta con el ejercicio.
En reposo hay una vasoconstricción por efecto de la perdida de calor corporal. En ejercicio hay dilatación de los vasos para aumentar la circulación de la musculatura y se ve favorecido el retorno venoso.
VENTAJAS QUE NOS DIFERENCIAN
- Fortalecimiento de la
musculatura respiratoria.
- El agua tiene un efecto
relajante y esto hace aumentar el bienestar.
- Estimulación del metabolismo
corporal.
- El agua disminuye el estrés.
- Alivio de la columna vertebral
y los discos intervertebrales.
- Disminuye el trabajo del
corazón por la disipación del calor y por el aumento de la presión
hidrostática en las extremidades inferiores.
- Fortalecimiento de la
musculatura dorsal.
- Recuperación más rápida del
sistema cardiorrespiratorio después del ejercicio.
- Entrenamiento del sistema
sensorial - motor.
